• BIST 3.281,61
  • Altın 972.911
  • Dolar 18.409
  • Euro 17.8365
  • İzmir 14 °C
  • Manisa 13 °C
  • Aydın 15 °C
  • Afyon 7 °C
  • Balıkesir 8 °C
  • Bursa 8 °C
  • Çanakkale 9 °C
  • Muğla 10 °C
  • Uşak 8 °C

Günde 5 Porsiyon Sebze ve Meyve Tüketin

Günde 5 Porsiyon Sebze ve Meyve Tüketin
Meyveler ve sebzeler yeterli ve dengeli beslenmek için düzenli tüketilmesi gereken bir besin grubudur. Günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketimi kanser, kardiyovasküler hastalıklar gibi bulaşıcı olmayan hastalık riskini azaltabiliyor.
Günlük yeterli diyet lifi alımına fayda sağlayan meyve ve sebze tüketimine yönelik bilgileri Sabri Ülker Vakfı derledi.
Erken ölüm riskini azaltabiliyor!  
Yapılan araştırmalar, önerilen miktarda sebze ve meyve tüketen kişilerin erken ölüm riski, günde sadece 2 porsiyon sebze ve meyve tüketen kişilere kıyasla daha düşük. Aynı zamanda kardiyovasküler hastalıklar, kanser ve solunum hastalıklarından ölüm riskini de azaltıyor. 
Yapılan çalışmalar, meyve ve sebze tüketiminin erken ölüm riskini azalttığını gösteriyor. Kronik hastalığı olmayan bireylerin 30 yıllık takibini içeren bir araştırmada, her gün 2 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebze tüketen bireylerin daha az miktarda meyve-sebze tüketenlere kıyasla daha düşük ölüm riskine sahip olduğu belirtiliyor. Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmede özellikle bulaşıcı olmayan hastalıkların azaltılması ve bunlardan korunmak için günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimi tavsiye ediliyor. 
Sebze ve meyve tüketiminizi arttırmak için 5 öneri:
• Sebzeleri öğünlere dahil etmek,
• Ara öğün veya atıştırmalık olarak taze meyve veya çiğ sebze tüketmek,
• Meyve, sebzeleri mevsiminde ve taze tüketmek,
• Farklı renklere sahip ve farklı çeşitlerde meyve ve sebze tüketmek,
• Öğünlerin yanında bol yeşillikli salata tüketmeyi alışkanlık haline getirmek,
• Tatlılara sunumdan önce taze meyveler eklemek veya tatlı ihtiyacını meyvelerden karşılamak, 
• Meyve ve sebzelerden sağlıklı ara öğün alternatifleri yaratmak (evde yapacağınız kivi, pancar, kabak, havuç cipsleri gibi).
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Uzun Süre Klima Kullanımı Hastalık Riskini Artıyor11 Ağustos 2022 Perşembe 13:03
  • Kapanma Kapıda, Maskeler Takılmalı!01 Ağustos 2022 Pazartesi 14:38
  • Bergama Diş Sağlığı Merkezi’ne kavuşuyor30 Temmuz 2022 Cumartesi 09:10
  • Marburg Virüsü İle İlgili En Çok Merak Edilenler21 Temmuz 2022 Perşembe 10:50
  • Dondurma tüketirken 7 kurala dikkat!21 Temmuz 2022 Perşembe 10:22
  • Çocuklarda yaz risklerine dikkat!01 Temmuz 2022 Cuma 15:50
  • Çocuklarda Yaz Alerjisini Tetikleyen 8 Hata23 Haziran 2022 Perşembe 14:22
  • Zayıf notlar psikolojik sorunların habercisi mi?20 Haziran 2022 Pazartesi 13:48
  • Cinsellik Aşka Eşit Değil!20 Haziran 2022 Pazartesi 11:24
  • Yeşil Eriğin 8 Önemli Faydası17 Haziran 2022 Cuma 14:37
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2004 | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0533 557 8894